Seberapa sering anda berpikir tentang otak anda? Apakah anda
sering mengagumi kekuatannya yang luar biasa?
Jika anda seperti kebanyakan orang, maka jawabannya adalah
“tidak”.
Fakta yang mencengangkan adalah kita hanya menggunakan 10%
dari kapasitas otak kita, namun ironisnya jarang dari kita berpikir untuk
berinvestasi meningkatkan kemampuan otak kita. Untuk waktu yang lama, para
ilmuwan percaya bahwa kita telah terjebak dengan kemampuan otak kita sejak
lahir. Untungnya, hipotesa tersebut telah ditinggalkan!
Saat ini ada yang disebut neuroplastisitas – sebuah teori
baru yang telah membuktikan salah satu fakta yang sangat luar biasa: Otak kita
dapat diubah.
Ini berarti bahwa jika anda tidak cerdas dalam satu area –
itu tidak menjadi masalah! Anda memiliki pilihan untuk ‘mengubah’ area tersebut
di otak anda melalui sedikit pelatihan.
Otak anda layaknya
otot. Anda hanya perlu melatihnya secara teratur.
Hal yang menarik adalah anda tidak perlu menjadi seorang
jutawan untuk meningkatkan kapasitas otak anda. Yang perlu anda lakukan adalah
menginvestasikan sedikit waktu untuk secara teratur melatih otak anda.
Jadi apa yang dapat
anda lakukan?
Berikut adalah 10 cara sederhana yang dapat meningkatkan
kekuatan otak anda, sekaligus kecerdasan anda!
1. Lakukan sesuatu
yang baru
Ketika anda melakukan sesuatu yang ‘baru’, anda akan
‘merangsang’ otak anda! Jangan terjebak dengan melakukan hal-hal lama yang sama
– satu-satunya cara untuk mengubah struktur otak anda adalah melakukan sesuatu
yang baru. Hal ini akan menciptakan jalur saraf baru dan pada akhirnya
meningkatkan kecerdasan anda. Anda bisa mengambil rute baru untuk bekerja,
mencoba resep baru untuk makan malam, atau bahkan metode latihan yang baru.
2. Berolahraga secara
teratur
Sudah terbukti bahwa olahraga teratur membantu meningkatkan
fungsi otak dan meningkatkan neurogenesis. Ini berarti bahwa setiap kali anda
berolahraga anda membuat sel-sel otak baru! Bangkitlah dari sofa dan
bergeraklah! Otak anda akan berterima kasih untuk itu :)
3. Melatih memori
anda
Seberapa sering anda mendengar orang berkata “Saya berharap
saya punya memori yang lebih baik!” Namun tidak ada yang melakukan apa-apa
tentang hal ini! Jika anda mendisiplinkan diri untuk menghafal nomor telepon
dan nomor penting lainnya (paspor, kartu kredit, asuransi, SIM) anda akan mulai
melihat peningkatan yang nyata dalam memori anda.
4. Memiliki rasa
ingin tahu yang tinggi
Dibanding menerima segala sesuatu apa adanya, mulailah
membiasakan diri untuk mempertanyakan hal-hal / barang yang anda temui atau
dapatkan. Dengan memiliki rasa ingin tahu yang tinggi dan mempertanyakan segala
sesuatu, anda memaksa otak anda untuk berinovasi dan menciptakan ide-ide baru.
Karena rasa ingin tahulah maka hal-hal super penting seperti listrik dan
komputer diketemukan.
5. Berpikir positif
Stres dan kecemasan akan membunuh neuron otak yang ada dan
juga menghentikan pembentukan neuron baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa
berpikir positif, terutama dalam waktu tegang, akan mempercepat pembentukan sel
dan secara dramatis mengurangi stres dan kecemasan. Usahakanlah dengan
sungguh-sungguh untuk mengganti pikiran negatif anda dengan pikiran yang
positif. (Baca juga 7 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dari Kepala Anda)
6. Makan sehat
Diet yang kita lakukan memiliki dampak yang sangat besar
pada fungsi otak. Otak kita mengkonsumsi lebih dari 20% dari semua nutrisi dan
oksigen yang masuk ke dalam tubuh – jadi ingatlah untuk memberi makan otak anda
dengan hal-hal yang baik! (yaitu buah segar, sayuran dan omega 3 yang banyak
ditemukan pada ikan berminyak)
7. Membaca buku
Membaca akan mengurangi ketegangan dan stres (pembunuh sel
otak). Penelitian juga telah menunjukkan bahwa menggunakan imajinasi anda
adalah cara yang bagus untuk melatih otak karena anda memaksa pikiran anda
untuk ‘menggambar’ apa yang anda bayangkan. Membaca adalah cara yang bagus
untuk memicu imajinasi anda!
8. Cukup tidur
Tidur laksana detoks mini untuk otak. Tidur adalah saatnya
tubuh anda meregenerasi sel-sel dan menghilangkan semua racun yang telah
ditimbun selama 1 hari. Berangkatlah tidur antara jam 21:00 sampai jam 24.00
untuk mendapatkan keuntungan dari waktu tidur paling efektif!
9. Lupakan GPS
GPS mungkin telah membuat hidup kita lebih mudah, namun juga
telah membuat otak kita menjadi lebih malas dan kurang efisien pada saat yang
sama! Kembali ke cara lama dan gunakan peta untuk menavigasi mulai dari
sekarang (Ini akan melatih bagian dari otak anda yang bertanggung jawab untuk
memahami tata ruang).
10. Berhenti
menggunakan kalkulator
Ingatlah kembali saat di sekolah ketika kita diajarkan untuk
menggunakan otak kita melakukan sejumlah perhitungan sederhana. Sungguh ironis
saat ini kita bergantung pada perangkat seperti ponsel pintar dan laptop untuk
menghitung persamaan yang sangat sederhana. Tahanlah diri untuk bekerja
menggunakan perangkat eksternal – sebaliknya gunakan perangkat yang telah anda
bawa sejak lahir: otak anda!
0 comments:
Post a Comment