Bila
kamu mencari buah yang manis dan membuat kenyang, namun tidak menggemukan
badan, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat. Tidak adanya kandungan
karbohidrat kompleks membuatnya mudah dicerna oleh tubuh.
Buah naga sebenarnya berasal dari kawasan Meksiko, Amerika
Tengah. Seiring dengan perkembangannya, buah ini kemudian tersebar ke berbagai
negara. Umumnya buah naga tumbuh subur di kawasan Asia Selatan, Asia Tengah,
dan Tenggara seperti Vietnam, Thailand, Filipina, termasuk Indonesia.
Kulitnya berwarna merah muda dan cukup tebal. Terdapat tiga
jenis buah naga berdasarkan warna dagingnya, yaitu merah, putih, dan kuning.
Ketika dibuka daging buah ini mirip dengan buah kiwi, dengan bintik-bintik hitam
adalah bijinya. Biji hitam tersebut kaya akan kandungan lipid yang penting
untuk pertumbuhan sel. Daging dan bijinya bisa kita konsumsilangsung secara
bersamaan.
Kandungan Buah Naga
Dalam buah naga seberat 7 ons atau sekitar 200 gram,
terkandung nutrisi makro sekitar:
2 gram protein dan 0,4 gram lemak
14 gram karbohidrat tidak kompleks, yang terdiri dari
glukosa dan fruktosa
Tidak hanya itu, dalam buah naga juga terkandung nutrisi
mikro yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantaranya seperti kalsium,
potasium, vitamin C, dan zat besi.
Manfaat Buah Naga Merah
untuk Kesehatan
Kandungan nutrisi buah naga yang cukup lengkap inilah yang
membuat manfaatnya sangat luat biasa bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah itu?
1. Kandungan probiotiknya dapat membantu mencegah kontipasi dan
membunuh bakteri di ususmu.
Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang bagus untuk
merawat sistem pencernaan. Bakteri ini bertugas melawan bakteri jahat yang ada
dalam usus. Jika dikonsumsi secara tertatur, dapat meningkatkan kinerja saluran
pencernaan dan menghindari kontipasi (susah BAB).
2. Anemia bisa menyerangmu kapan saja. Sebelum terlambat, cegah dengan
konsumsi zat besi dari buah naga merah.
Mengonsumsi satu buah naga dapat membantu mencukupi
kebutuhan 8 persen zat besi harianmu. Zat ini diperlukan untuk membentuk sel
darah merah yang menyalurkan oksigen keseluruh tubuh.
3. 15 % kebutuhan vitamin C-mu sekarang bisa terpenuhi dengan konsumsi
satu buah naga secara rutin lho. Jadi, nggak usah deh beli multivitamin mahal.
Konsumsi buah naga ternyata dapat memenuhi 15 persen
kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang
melindungi sel tubuh kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga berguna untuk mempercepat
penyembuhan luka dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kolagen
dibutuhkan untuk membentuk tendon, ligamen, kulit, tulang rawan, dan pembuluh
darah.
4.Jantungmu itu sangat berharga. Sayangi dengan cara mengonsumsi buah
naga yang kaya akan potasium ini.
Serangan jantung menduduki posisi pertama sebagai penyakit
pembunuh terganas diseluruh dunia. Survei WHO membuktikan, hampir setiap 2 jam
ada 10 orang meninggal dunia akibat serangan jantung.
Konsumsi buah naga merah secara rutin dapat memberikan 10
persen kebutuhan potasium harian. Potasium dibutuhkan untuk mendukung fungsi
jantung, otot, saraf, dan sistem pencernaan.
5. Osteoporosis emang banyak menyerang saat tua. Namun bukan berarti
ketika muda kamu tidak menjaga kesehatan tulang.Mulailah konsumsi buah naga..
Osteoporosis menjadi momok menakutkan ketika seseorang
memasuki usia senja. Keropos tulang bisa terjadi karena tubuh semakin lama
menyerap kalsium yang lebih sedikit. Dengan kata lain, semakin tua usiamu,
kebutuhan kalsium harus semakin tinggi.
Salah satu sumber kalsium terbaik yang bisa kamu dapatkan
adalah buah naga. Jika dikonsumsi secara rutin satu buah naga dapat memberikan
9 gram kalsium. Zat ini tidak hanya baik untuk menguatkan tulang, tapi juga
memperkuat gigimu.
6. Hipertensi dan kolesterol menjadi masalah serius di tahun ini. Kabar
baiknya, kamu bisa menurunkan hanya dengan minum segelas jus buah naga rutin.
Buah naga tidak memiliki kandungan lemak trans, lemak jenuh,
ataupun kolesterol. Bila dikonsumsi secara rutin, buah ini dapat membantu
menjaga tekanan darah dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Sementara bijinya kaya akan kandungan omega 3 dan omega 6
yang sangat bermanfaat untuk mencegah risiko gangguan kardiovaskular dan
trigliserida.
7. Minum jus buah naga bisa membantumu meningkatkan metabolisme
karbohidrat dalam tubuh.
Metabolisme karbohidrat penting untuk dijaga. Apabila
metabolisme kurang lancar, maka akan menyebabkan risiko penyakit berbahaya
seperti diabetes, obesitas (kegemukan), dan jantung koroner.
Nah, buah naga ini memiliki kandungan vitamin B1 yang cukup
bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dalam tubuh. Jadi, kamu
bisa lebih efektif tuh dalam mencegah penyakit-penyakit berbahaya diatas.
8. Nggak usah perawatan kulit mahal. Hanya konsumsi jus buah naga rutin,
kamu akan mendapatkan kulit cerah, mulus, dan sehat alami.
Kandungan buah naga memang sangat lengkap. Termasuk
kandungan vitamin B1, B2, dan B3. Menurut penelitian kandungan vitamin B2-nya
yang cukup tinggi dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan
dini.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, kamu juga bisa menggunakan
buah naga sebagai masker wajah alami. Caranya cukup haluskan lalu gunakan
sebagai masker 30 menit setiap selesai mandi.
9. Kanker termasuk penyakit mematikan yang belum ada obatnya. Sebelum
nasi jadi bubur, cegah dengan konsumsi jus buah naga.
Seperti kita ketahui bersama, kanker termasuk salah satu
penyakit mematikan yang telah merenggut banyak jiwa. Hampir 80 % penderita
kanker berakhir pada kematian. Duh, ngeri ya.
Pigmen merah pada buah naga mengandung likopen yang
diperkirakan dapat mencegah kanker prostat. Konsumsilah secara rutin minimal
satu buah sehari agar kamu bebas dari kanker mematikan tersebut.
10. Sakit perut yang kamu alami bisa jadi tanda keracunan. Atasi segera
dengan minum jus buah naga secara rutin.
Keracunan dapat disebabkan karena berbagai macam faktor,
termasuk salah satunya keracunan logam berat. Buah naga merah mengandung
senyawa fitoalbumin yang dapat menghilangkan racun logam berat dalam tubuh, atau
istilah medisnya detoksifikasi.
11. Selain susu formula, konsumsilah jus buah naga untuk mendukung
tumbuh kembang si kecil dalam kandungan.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil sangatlah luar biasa. Buah
ini memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh janin ketika sedang
mengalami perkembangan. Salah satu kandungan nutrisinya adalah kalsium dan
fosfor yang dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi si kecil.
Efek Samping yang Mungkin
Terjadi
Sejauh ini belum ada efek samping berbahaya yang disebabkan
setelah konsumsi buah naga rutin. Efek yang sering muncul biasanya feses dan
air seni berwarna kemerahan. Namun itu tidaklah berbahaya, karena hanya efek
dari daging buahnya yang berwarna merah.
Bagaimana, tertarik
mengonsumsi buah naga?
Selain dikonsumsi langsung dan dalam bentuk jus, kamu juga
bisa membuat olahan lain dari buah naga, seperti misal membuatnya menjadi
yoghurt, es krim, jeli, ataupun kue. Sedangkan bunganya bisa kamu manfaatkan
untuk membuat teh segar. Semoga bermanfaat.
Sumber
0 comments:
Post a Comment