Sebatang
rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia, banyak diantaranya bersifat racun
dan menyebabkan kanker. Menghisap rokok setiap hari sama saja seperti menumpuk
racun dalam tubuh yang nantinya akan berdampak buruk bagi kesehatan kamu
mendatang. Mulai sekarang cobalah untuk berhenti merokok dan rasakan manfaatnya
pada tubuh!
Manfaat Berhenti
Merokok Pada Tubuh
Ketika memutuskan untuk berhenti merokok, percayalah, kamu
tidak akan mengalami kerugian apapun. Sebaliknya, begitu banyak sekali manfaat
yang bisa dirasakan setelah berhenti mengisap tembakau gulung mematikan ini.
Adapun manfaat berhenti merokok antara lain:
Terlihat lebih muda
Merokok bisa mengurangi asupan oksigen ke kulit, sehingga membuat
kulit kamu terlihat lebih tua. Akan tetapi ketika berhenti merokok kulit kamu
akan mendapatkan lebih banyak asupan oksigen, sehingga dapat mencegah penuaan
dini dan munculnya keriput.
Terhindar dari stres
Mungkin kamu berfikir merokok dapat mengatasi stres karena
ia mengandung nikotin. Namun jangan salah, sebenarnya itu hanya gejala putus
obat dari nikotin dan merokok bisa menenangkan jiwa.
Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya
hanya sementara saja. Justru menurut penelitian tingkat stres orang yang
berhenti merokok akan menurun dari pada saat mereka masih merokok.
Meningkatkan kesuburan
Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah kamu
berhenti merokok. Ini berarti, kesempatan untuk memiliki buah hati jauh lebih besar
dari pada saat kamu masih merokok.
Performa hubungan intim
jauh lebih baik
Berhenti merokok dapat membuat peredaran darah menjadi lebih
lancar. Apabila sirkulasi darah lancar maka secara otomatis akan berpengaruh
terhadap sensitivitas kamu dalam berhubungan. Baik pria ataupun wanita akan
mendapatkan dampak yang sama.
Senyuman terlihat
menawan
Ketika merokok, gigi akan terlihat kuning dan penuh noda,
menjijikan sekali. Namun setelah kamu berhenti merokok, gigi akan terlihat
lebih putih dan bau nafas pun lebih segar dari pada sebelumnya.
Terhindar dari penyakit
mematikan
Risiko terkena kanker paru-paru, hipertensi, serangan
jantung, stroke, kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya akan
menurun setelah kamu memutuskan untuk berhenti merokok. Percayalah!
Memiliki keluarga yang
sehat
Inilah manfaat berhenti merokok yang paling penting. Bagi
kamu yang ingin memiliki keluarga sehat, mulai sekarang berhentilah merokok.
Kenapa? Sebab dengan berhenti merokok akan melindungi keluarga dari bahaya asap
rokok.
Manfaat berhenti merokok tidak hanya berdampak pada
kesehatan saja, tapi juga pada bisa menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan
sehari kamu menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp. 13.000, maka dalam
sebulan kamu bisa menghemat Rp. 390.000.
Itu baru sebulan, hitung lagi untuk setahun, berarti kamu
bisa menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu bisa kamu gunakan untuk hal yang
lebih berguna, tidak hanya sekedar terbakar dan merugikan bagi kesehatan diri
sendiri. Betul kan?
Tips Berhenti Merokok
yang Berhasil, Ayo Lakukan!
Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama untuk kamu
yang sudah merokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun apabila kamu memiliki
tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tidak ada kata mustahil.
Tak perlu memikirkan mitos-mitos yang beredar, seperti
berhenti merokok membuat tubuh gemuk, stres, dan lain sebagainya. Tetapkan
pendirian untuk menuju ke hidup yang lebih baik lagi.
Berikut ada beberapa
tips berhenti merokok yang bisa kamu coba:
1. Fokuslah pada manfaatnya
Sangat banyak sekali manfaat kesehatan ketika kamu
memutuskan untuk berhenti merokok, beberapa diantaranya sudah saya sebutkan
diatas. Tak hanya bagi diri sendiri, tapi manfaat berhenti merokok diatas juga
bisa dirasakan oleh keluarga.
Misalnya untuk diri sendiri, cobalah berfikir berhenti
merokok itu dapat membuat wajah terlihat lebih tampan, cantik, rupawan, awet
muda, dan berseri. Dengan anggapan semacam ini, sedikit demi sedikit kamu akan
mulai menjauhi rokok.
2. Tetapkan tanggal
mulainya
Harus ada tanggal pasti kapan kamu memulainya. Meskipun
nanti ada saja hambatan ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres
muncul ketika hari pertama sampai ketiga, atau bisa juga seminggu.
Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kamu harus siap mental
dan emosional. Ingat, jangan kamu menundanya lagi. Semakin cepat memulainya,
maka semakin panjang usiamu nanti.
3. Mintalah dukungan
Utarakan niat baik untuk berhenti merokok ini kepada
orang-orang terdekat, baik itu pasangan, sahabat, ataupun keluarga. Mereka akan
sangat membantu dalam mengingatkanmu untuk berhenti merokok.
Agar dukungan semakin besar, kamu bisa mengajak perokok
aktif lainnya untuk berhenti bersama-sama. Dengan demikian, kalian bisa saling
mendukung hingga benar-benar terbebas dari rokok.
4. Jalani pengobatan
medis
Tidak hanya teman dan keluarga saja, bantuan pun bisa kamu
peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada
dokter.
Biasanya dokter akan melakukan penanganan medis seperti
dengan memberikan terapi pengganti nikotin (NRT).
Efek nikotin nantinya bisa kamu peroleh dari permen karet
atau tablet hisap yang semuanya mengandung nikotin.
5. Gerakkan tubuh
Beberapa penelitian membuktikan aktivitas fisik dapat
membantu mengalihkan perhatian ketika muncul hasrat ingin merokok. Kamu bisa
menggerakkan tubuh dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali,
sepeda santai dan sebagainya.
Selain itu kegiatan rumah tangga juga bisa kamu lakukan
untuk mengalihkan perhatian, seperti menyapu, mengepel, menyirami taman, dan
sebagainya. Sedangkan ketika hasrat merokok muncul di kantor, kamu bisa keluar
ruangan, naik turun tangga, atau lari di tempat untuk mengalihkannya.
6. Selalu siapkan
cemilan
Tips berhenti merokok selanjutnya adalah dengan selalu menyiapkan
cemilan. Kamu bisa memilih jenis cemilan sesuai selera masing-masing. Kalau
saya pribadi lebih suka kunyah permen karet ketika hasrat merokok muncul.
Adanya cemilan ini berguna mengalihkan perhatian agar tak merokok lagi.
7. Bulatkan tekad dan
katakan tidak pada rokok
Banyak orang yang berjanji untuk berhenti merokok, tapi tak
sedikit yang melanggarnya. Ketika kamu memutuskan untuk berhenti merokok,
cobalah untuk mendisiplinkan diri.
Mungkin sesekali kamu akan tergiur untuk merokok dan berkata
‘ah cuma sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai sekarang jauhkan pikiran
tersebut.
Mengisap rokok meskipun sebatang akan memicu kamu terus
menerus mengisap sebatang rokok lagi dan lagi.
8. Hindari kebiasaan
yang membuat kamu merokok
Hindarilah alasan utama yang membuat kamu untuk merokok,
seperti minum kopi, alkohol, acara malam, berdebat, dan lain sebagainya. Jika
kamu tidak bisa melawan godaan tersebut cobalah untuk minum produk susu, makan
buah, dan sayuran. Menurut beberapa survey makanan tersebut akan memberikan
rasa kurang nyaman saat kita merokok.
9. Kunjungi tempat
tanpa asap rokok
Cobalah untuk menghabiskan waktu berjam-jam sehari dimana
merokok tidak diperbolehkan, seperti misalnya perpustakaan atau toko buku.
Namun apabila kamu ingin ngopi bareng temen, saya sarankan memilih no-smoking
area atau daerah tanpa asap rokok.
10. Buat diri menjadi
sibuk
Terutama saat awal mencoba tips berhenti merokok ini,
carilah kesibukan dengan hal-hal yang kamu sukai dan cobalah untuk tidak
meninggalkan banyak waktu sendiri, sehingga terbebas dari rokok.
Selain menyibukan diri, sibukan juga tanganmu. Beberapa
penelitian membuktikan, keinginan merokok akan semakin tinggi ketika tangan
tidak melakukan aktivitas sama sekali.
Misalnya kamu bisa menyibukkan tangan dengan menulis,
memegang pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan kegiatan yang kamu sukai
selain merokok.
11. Minum larutan
baking soda
Ini mungkin termasuk cara berhenti merokok paling gila yang
pernah dilakukan. Cara ini pertama kali dilakukan oleh Joanne Fanizza dari New
York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons air dalam
gelas, kemudian meminumnya.
Rasanya sangat tidak enak, tapi ia meminumnya dua kali
selama seminggu. Tak disangka ternyata cara ini berhasil untuk mengatasi
kecanduannya merokok. Sejak saat itu sampai sekarang Fanizza tidak pernah
merokok lagi. Berani coba?
12. Membayar denda
Mike dari New Port menceritakan dua temannya yang membuat
kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka sepakat untuk mulai berhenti
merokok, dan jika salah seorang ketahuan merokok maka ia harus membayar USD 100
(atau sekitar Rp 1,3 jutaan) pada temannya yang masih berhenti merokok.
Dengan persaingan ketat dan keterbatasan uang, akhirnya
mereka berdua berhenti merokok. Sejak saat itu mereka berdua tidak pernah
terlihat merokok lagi. Nah cara semacam ini juga bisa kamu lakukan agar bisa
benar-benar berhenti merokok.
13. Taruhan
Mungkin beberapa agama menganggap taruhan itu haram, karena
termasuk kedalam judi. Namun demi tujuan baik agar berhenti merokok tak ada
salahnya jika kamu coba.
Kamu bisa memulai taruhan berhenti merokok kepada teman,
terutama teman yang juga menjadi perokok aktif. Tak perlu banyak taruhannya,
cukup seharga satu bungkus rokok saja untuk satu hari penuh.
Note: jangan dijadikan sebagai ajang judi ya!
14. Mengubur barang
bukti
Satu lagi cara aneh untuk berhenti merokok. Cara ini
dilakukan oleh Owen dari New York. Ia mengaku bisa berhenti merokok setelah
mengubur rokoknya. Owen menjelaskan bahwa dia membungkus kotak rokoknya dalam
tas plastik, kemudian menguburnya dalam-dalam di bawah pot bunga.
Ketika ingin merokok, ia harus terlebih dahulu menggali
lubang yang dalam agar bisa mengambil rokok tadi. Dengan kata lain, Owen
mencoba membuat acara merokok menjadi lebih ribet dan tak mudah dilakukan.
Meskipun terasa aneh, namun ia berhasil berhenti merokok sampai saat ini.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah beberapa cara
berhenti merokok yang bisa kamu coba.
Semua kembali kepada niat diri sendiri untuk berhenti merokok. Sebelum memulai,
baca artikel diatas berulang kali agar terbentuk niat yang kuat dalam diri
masing-masing. Selamat mencoba.
Sumber
0 comments:
Post a Comment